임산부 운동의 모든것 [이희진 프로포즈핏]

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임산부 운동의 모든것 [이희진 프로포즈핏]

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총 강의 수: 37

  • OT
    임산부 운동의 새로운 시작!
    01:09
  • OT
    0-1. 임산부운동 시작시기, 오해와 진실
    01:53
  • OT
    0-2. 짝궁의 역할- 남편이 함께 해야하는 진짜 이유
    02:12
  • 1강
    1-1 임산부의 신체변화
    03:10
  • 2강
    1-2. 체형별 맞춤 운동이 임산부에게 필요한 이유
    02:32
  • 3강
    1-3. 체형 변화와 통증의 관계
    02:53
  • 4강
    1-4. [진단 파일 제공]임산부 체형, 진단표 작성법
    03:07
  • 5강
    1-5. 운동전 꼭 알아야 할 안전수칙
    01:59
  • 6강
    2-1. 거북목, 굽은등 교정 루틴
    12:01
  • 7강
    2-2. 짧은 허리 체형을 위한 케어
    13:32
  • 8강
    2-3. 오리엉덩이? 골반 전방경사 교정 운동
    07:41
  • 9강
    2-4. 납작한 엉덩이, 골반 후방경사 & 꼬리뼈 통증관리
    07:55
  • 10강
    2-5. 임신 중 허리 디스크 보호 운동법
    07:42
  • 11강
    2-6. 무릎 통증은 체중증가 때문이 아닌 달라진 체형때문
    05:16
  • 12강
    2-7. 임산부를 위한 순환 개선 루틴
    06:39
  • 13강
    3-1. 남편손이 약손이다
    01:53
  • 14강
    3-2. 남편이 꼭 알아야 할 통증 포인트
    03:28
  • 15강
    3-3. [목]남편이 해주는 임산부 통증 케어 루틴
    02:56
  • 16강
    4-1. 순산과 빠른회복을 돕는 핵심전략
    01:54
  • 17강
    4-2. 셀프통증케어 : 통증을 스스로 케어하는 셀프 케어 트레이닝
    02:13
  • 18강
    4-2. 두통을 해결해줄 뒷목(후두하근) 근막이완 (셀프마사지)
    08:19
  • 19강
    4-2. 이명, 어지럼증등을 해소하는 흉쇄유돌근 근막이완(마사지)
    06:19
  • 20강
    4-2. 애증의 승모근 근막이완
    02:35
  • 21강
    4-2. 뭉친어깨, 승모근 마사지볼, 잔 괄사로 풀기
    04:56
  • 22강
    4-2. 삼각근 근막이완
    01:46
  • 23강
    4-2. 폼롤러를 이용해서 라운드숄더, 굽은등해결
    07:58
  • 24강
    5-1. 출산 전 꼭 배워야 할 호흡법
    09:17
  • 25강
    5-2. 이희진 3종세트- 걷기운동3배효과!심폐순환UP!
    13:51
  • 26강
    5-3. 짐볼 활용한 쉬운 체중조절 운동법
    08:48
  • 27강
    6-1. 역아 예방이 중요한 이유
    03:00
  • 28강
    6-2 아기를 위한 자세 & 운동원리
    09:30
  • 29강
    7-1. 임신 막달운동이 출산후 회복을 결정해요.
    02:27
  • 30강
    7-2. 순산을 위한 운동법 [커플 힙힌지/와이드 스쿼트]
    04:41
  • 31강
    7-3. 짝궁과 함께 하는 진통완화 호흡법 마사지
    04:09
  • 32강
    8-1. 두려움 없이 건강하게 순산하는 마인드셋
    01:27
  • 33강
    8-2. [짝궁필수시청] 남편이 해줘야 할 5가지
    01:17
  • 34강
    8-3. 축하합니다! 완강 & 새출발! 꼭 기억하세요.
    02:32
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수강생이 완료한 미션18

#미션완료 안전기가 지난 12-15주라 알고 있었네요!
#미션완료 부종과 더불어 관절 이상이 오고 있습니다. 임신전에도 한번씩 아프던 오른쪽 무릎이 심각하게 부풀어 오르고 걷지를 못하겠어요.
#미션완료 6일전 제왕절개로 출산을 했습니다. 벌써! 임신중 계속 일을 했어야해서 가볍게 뒤에 등산로 산책은 8개월차때 3주 정도 한게 다네요 ㅠㅜ
#미션완료 발목이 없어질 정도로 뚱뚱 붓고 오른쪽 무릎은 걸을 수 없게 아프네요 ㅠㅜ 손목 근육이 약해졌는지 무거운걸 들기 힘들고 임신중 있던 변비가 다시 오고있어요. 덜덜
#미션완료 현재 19주차입니다🫶🏼 운동은 16주차부터 병원에서 진행하는 아쿠아로빅 시작했습니다-)
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  • 수강 기간3개월 6개월 12개월 수강권 중 선택
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커리큘럼

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    임산부 운동의 새로운 시작!FREE
    01:09PLAY
  • OT
    0-1. 임산부운동 시작시기, 오해와 진실FREE
    01:53PLAY
  • OT
    0-2. 짝궁의 역할- 남편이 함께 해야하는 진짜 이유FREE
    02:12PLAY
  • 1강
    1-1 임산부의 신체변화
    03:10
  • 2강
    1-2. 체형별 맞춤 운동이 임산부에게 필요한 이유
    02:32
  • 3강
    1-3. 체형 변화와 통증의 관계
    02:53
  • 4강
    1-4. [진단 파일 제공]임산부 체형, 진단표 작성법
    03:07
  • 5강
    1-5. 운동전 꼭 알아야 할 안전수칙
    01:59
  • 6강
    2-1. 거북목, 굽은등 교정 루틴
    12:01
  • 7강
    2-2. 짧은 허리 체형을 위한 케어
    13:32
  • 8강
    2-3. 오리엉덩이? 골반 전방경사 교정 운동
    07:41
  • 9강
    2-4. 납작한 엉덩이, 골반 후방경사 & 꼬리뼈 통증관리
    07:55
  • 10강
    2-5. 임신 중 허리 디스크 보호 운동법
    07:42
  • 11강
    2-6. 무릎 통증은 체중증가 때문이 아닌 달라진 체형때문
    05:16
  • 12강
    2-7. 임산부를 위한 순환 개선 루틴
    06:39
  • 13강
    3-1. 남편손이 약손이다
    01:53
  • 14강
    3-2. 남편이 꼭 알아야 할 통증 포인트
    03:28
  • 15강
    3-3. [목]남편이 해주는 임산부 통증 케어 루틴
    02:56
  • 16강
    4-1. 순산과 빠른회복을 돕는 핵심전략
    01:54
  • 17강
    4-2. 셀프통증케어 : 통증을 스스로 케어하는 셀프 케어 트레이닝
    02:13
  • 18강
    4-2. 두통을 해결해줄 뒷목(후두하근) 근막이완 (셀프마사지)
    08:19
  • 19강
    4-2. 이명, 어지럼증등을 해소하는 흉쇄유돌근 근막이완(마사지)
    06:19
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    4-2. 애증의 승모근 근막이완
    02:35
  • 21강
    4-2. 뭉친어깨, 승모근 마사지볼, 잔 괄사로 풀기
    04:56
  • 22강
    4-2. 삼각근 근막이완
    01:46
  • 23강
    4-2. 폼롤러를 이용해서 라운드숄더, 굽은등해결
    07:58
  • 24강
    5-1. 출산 전 꼭 배워야 할 호흡법
    09:17
  • 25강
    5-2. 이희진 3종세트- 걷기운동3배효과!심폐순환UP!
    13:51
  • 26강
    5-3. 짐볼 활용한 쉬운 체중조절 운동법
    08:48
  • 27강
    6-1. 역아 예방이 중요한 이유
    03:00
  • 28강
    6-2 아기를 위한 자세 & 운동원리
    09:30
  • 29강
    7-1. 임신 막달운동이 출산후 회복을 결정해요.
    02:27
  • 30강
    7-2. 순산을 위한 운동법 [커플 힙힌지/와이드 스쿼트]
    04:41
  • 31강
    7-3. 짝궁과 함께 하는 진통완화 호흡법 마사지
    04:09
  • 32강
    8-1. 두려움 없이 건강하게 순산하는 마인드셋
    01:27
  • 33강
    8-2. [짝궁필수시청] 남편이 해줘야 할 5가지
    01:17
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