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커뮤니티형 그룹 클래스
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👋🏻 클래스 필수 정보
- 수강 기간3개월 6개월 12개월 수강권 중 선택
- 소통커뮤니티 그룹형
- 진행방식온라인 수업
커리큘럼
03:04:57
- OT임산부 운동의 새로운 시작!FREE01:09PLAY
- OT0-1. 임산부운동 시작시기, 오해와 진실FREE01:53PLAY
- OT0-2. 짝궁의 역할- 남편이 함께 해야하는 진짜 이유FREE02:12PLAY
- 1강1-1 임산부의 신체변화03:10
- 2강1-2. 체형별 맞춤 운동이 임산부에게 필요한 이유02:32
- 3강1-3. 체형 변화와 통증의 관계02:53
- 4강1-4. [진단 파일 제공]임산부 체형, 진단표 작성법03:07
- 5강1-5. 운동전 꼭 알아야 할 안전수칙01:59
- 6강2-1. 거북목, 굽은등 교정 루틴12:01
- 7강2-2. 짧은 허리 체형을 위한 케어13:32
- 8강2-3. 오리엉덩이? 골반 전방경사 교정 운동07:41
- 9강2-4. 납작한 엉덩이, 골반 후방경사 & 꼬리뼈 통증관리07:55
- 10강2-5. 임신 중 허리 디스크 보호 운동법07:42
- 11강2-6. 무릎 통증은 체중증가 때문이 아닌 달라진 체형때문05:16
- 12강2-7. 임산부를 위한 순환 개선 루틴06:39
- 13강3-1. 남편손이 약손이다01:53
- 14강3-2. 남편이 꼭 알아야 할 통증 포인트03:28
- 15강3-3. [목]남편이 해주는 임산부 통증 케어 루틴02:56
- 16강4-1. 순산과 빠른회복을 돕는 핵심전략01:54
- 17강4-2. 셀프통증케어 : 통증을 스스로 케어하는 셀프 케어 트레이닝02:13
- 18강4-2. 두통을 해결해줄 뒷목(후두하근) 근막이완 (셀프마사지)08:19
- 19강4-2. 이명, 어지럼증등을 해소하는 흉쇄유돌근 근막이완(마사지)06:19
- 20강4-2. 애증의 승모근 근막이완02:35
- 21강4-2. 뭉친어깨, 승모근 마사지볼, 잔 괄사로 풀기04:56
- 22강4-2. 삼각근 근막이완01:46
- 23강4-2. 폼롤러를 이용해서 라운드숄더, 굽은등해결07:58
- 24강5-1. 출산 전 꼭 배워야 할 호흡법09:17
- 25강5-2. 이희진 3종세트- 걷기운동3배효과!심폐순환UP!13:51
- 26강5-3. 짐볼 활용한 쉬운 체중조절 운동법08:48
- 27강6-1. 역아 예방이 중요한 이유03:00
- 28강6-2 아기를 위한 자세 & 운동원리09:30
- 29강7-1. 임신 막달운동이 출산후 회복을 결정해요.02:27
- 30강7-2. 순산을 위한 운동법 [커플 힙힌지/와이드 스쿼트]04:41
- 31강7-3. 짝궁과 함께 하는 진통완화 호흡법 마사지04:09
- 32강8-1. 두려움 없이 건강하게 순산하는 마인드셋01:27
- 33강8-2. [짝궁필수시청] 남편이 해줘야 할 5가지01:17
- 34강8-3. 축하합니다! 완강 & 새출발! 꼭 기억하세요.02:32
담당 선생님이희진
클래스 소개
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