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커뮤니티형 그룹 클래스
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👋🏻 클래스 필수 정보
- 수강 기간1개월 3개월 6개월 수강권 중 선택
- 소통커뮤니티 그룹형
- 진행방식온라인 수업
커리큘럼
08:07:37
- OT임산부 다이어트, 가능한가요?FREE03:22PLAY
- OT강의는 어떻게 들으면 되나요? + Q&AFREE04:10PLAY
- 1강▷ 임산부 필라테스 호흡 & 전신 순환 스트레칭21:05
- 2강▶ 기초부터 탄탄히, 임산부 필라테스 상체편20:11
- 3강▶ 기초부터 탄탄히, 임산부 필라테스 하체편21:50
- 4강▷ 상체 붓기 쏙 스트레칭20:00
- 5강▷ 하체 붓기 쏙 스트레칭20:02
- 6강::: 꿀팁강의 ::: 임산부 식단의 모든 것06:47
- 7강▶ 난이도 높여, 임산부 필라테스 전신편 ( 준비물 : 수건 1장 )20:20
- 8강▶ 늘어난 체중, 무릎 통증 예방 필라테스20:11
- 9강▷ 뻐근한 허리, 통증 완화 스트레칭20:05
- 10강▷ 커진 가슴, 말린 어깨 펴는 스트레칭20:26
- 11강::: 꿀팁강의 ::: 튼살 예방의 모든 것06:11
- 12강▶ 자궁경부무력증 예방 & 하체 필라테스 ( 준비물 : 베개or 쿠션 1개 )20:02
- 13강▶ 손목 통증 예방 & 상체 필라테스 ( 준비물 : 수건 1장, 생수병 2개 )20:32
- 14강▷ 수월한 출산을 위한 척추 스트레칭20:01
- 15강▷ 건강한 순산을 위한 골반 스트레칭20:02
- 16강::: 꿀팁강의 ::: 회음부 주변 셀프 마사지 스킬 ( 준비물 : 수건 1장 )04:14
- 17강▶ 환도 통증 예방 & 하체 필라테스20:01
- 18강▶ 신체 정렬을 바로잡는 밸런스 필라테스 ( 준비물 : 의자 1개 )20:12
- 19강▷ 손목부터 발목까지, 관절 스트레칭20:01
- 20강▷ 엄마를 위한 레벨업 스트레칭 A20:01
- 21강::: 꿀팁강의 ::: 통증 완화 마사지 상체편 ( 준비물 : 수건 2장 )10:14
- 22강▶ 가벼운 힐링 필라테스 A20:01
- 23강▶ 가벼운 힐링 필라테스 B ( 준비물 : 생수병 2개 )20:08
- 24강▷ 엄마를 위한 레벨업 스트레칭 B20:34
- 25강▷ 전신을 편안하게, 이완 스트레칭20:01
- 26강::: 꿀팁강의 ::: 통증 완화 마사지 하체편 ( 준비물 : 수건 2장 )05:57
- 27강▶임산부 전신 올인원 필라테스 ( 준비물 : 베개 2개 + 쿠션 2개 )20:56
담당 선생님오해피맘 해피코치
클래스 소개
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클래스는 이렇게 진행돼요.
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