[ 임산부 다이어트 ] 홈 필라테스 & 스트레칭 + 식단

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[ 임산부 다이어트 ] 홈 필라테스 & 스트레칭 + 식단

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총 강의 수: 29

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    임산부 다이어트, 가능한가요?
    03:22
  • OT
    강의는 어떻게 들으면 되나요? + Q&A
    04:10
  • 1강
    ▷ 임산부 필라테스 호흡 & 전신 순환 스트레칭
    21:05
  • 2강
    ▶ 기초부터 탄탄히, 임산부 필라테스 상체편
    20:11
  • 3강
    ▶ 기초부터 탄탄히, 임산부 필라테스 하체편
    21:50
  • 4강
    ▷ 상체 붓기 쏙 스트레칭
    20:00
  • 5강
    ▷ 하체 붓기 쏙 스트레칭
    20:02
  • 6강
    ::: 꿀팁강의 ::: 임산부 식단의 모든 것
    06:47
  • 7강
    ▶ 난이도 높여, 임산부 필라테스 전신편 ( 준비물 : 수건 1장 )
    20:20
  • 8강
    ▶ 늘어난 체중, 무릎 통증 예방 필라테스
    20:11
  • 9강
    ▷ 뻐근한 허리, 통증 완화 스트레칭
    20:05
  • 10강
    ▷ 커진 가슴, 말린 어깨 펴는 스트레칭
    20:26
  • 11강
    ::: 꿀팁강의 ::: 튼살 예방의 모든 것
    06:11
  • 12강
    ▶ 자궁경부무력증 예방 & 하체 필라테스 ( 준비물 : 베개or 쿠션 1개 )
    20:02
  • 13강
    ▶ 손목 통증 예방 & 상체 필라테스 ( 준비물 : 수건 1장, 생수병 2개 )
    20:32
  • 14강
    ▷ 수월한 출산을 위한 척추 스트레칭
    20:01
  • 15강
    ▷ 건강한 순산을 위한 골반 스트레칭
    20:02
  • 16강
    ::: 꿀팁강의 ::: 회음부 주변 셀프 마사지 스킬 ( 준비물 : 수건 1장 )
    04:14
  • 17강
    ▶ 환도 통증 예방 & 하체 필라테스
    20:01
  • 18강
    ▶ 신체 정렬을 바로잡는 밸런스 필라테스 ( 준비물 : 의자 1개 )
    20:12
  • 19강
    ▷ 손목부터 발목까지, 관절 스트레칭
    20:01
  • 20강
    ▷ 엄마를 위한 레벨업 스트레칭 A
    20:01
  • 21강
    ::: 꿀팁강의 ::: 통증 완화 마사지 상체편 ( 준비물 : 수건 2장 )
    10:14
  • 22강
    ▶ 가벼운 힐링 필라테스 A
    20:01
  • 23강
    ▶ 가벼운 힐링 필라테스 B ( 준비물 : 생수병 2개 )
    20:08
  • 24강
    ▷ 엄마를 위한 레벨업 스트레칭 B
    20:34
  • 25강
    ▷ 전신을 편안하게, 이완 스트레칭
    20:01
  • 26강
    ::: 꿀팁강의 ::: 통증 완화 마사지 하체편 ( 준비물 : 수건 2장 )
    05:57
  • 27강
    ▶임산부 전신 올인원 필라테스 ( 준비물 : 베개 2개 + 쿠션 2개 )
    20:56
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수강생이 완료한 미션228

#미션완료 확실히 스트레칭하고 나서 필라테스하니까 등이 좀 풀어져서 더 수월했어요! 몇 번 더 반복하려고 했는데 생각보다 쉬워서 바로 다음 강의로 넘어가야겠어요.
#미션완료 등이랑 햄스트링이 가장 굳어 있어서 자극도 많이 오고 아프면서 시원했어요!
#미션완료 ! 팔이 불타요
#미션완료 허벅지 고관절이 시원해지고 엉덩이도 시원해졌어요
#미션완료 어깨가 시원해졌어요
#미션완료 허벅지 안쪽이 후들거려요
#미션완료 어깨가 시원해졌어요.
#미션완료 자고일어날때 허리가 아팠는데 좀 풀린거같아요
#미션완료 엉덩이가 불타요
#미션완료 팔힘이 워낙 없어서 그런지 진짜 팔운동하면서 땀이 뻘뻘났어요
#미션완료 혼자 사진찍기 힘들어 오늘은 발사진으로 대체합니당 골반과 엉덩이가 시원해요!
#미션완료 등이 제일 시원했어여
#미션완료 오늘도 눈뜨자마자 바로 운동부터합니다
#미션완료 오늘도화이팅
#미션완료 오늘도화이팅
#미션완료 오늘도화이킹
#미션완료 오늘도화이팅
#미션완료 오늘도화이팅!!
#미션완료 시원해요!
#미션완료 오늘도화이팅
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    ▷ 임산부 필라테스 호흡 & 전신 순환 스트레칭
    21:05
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    ▶ 기초부터 탄탄히, 임산부 필라테스 상체편
    20:11
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    21:50
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    ▷ 상체 붓기 쏙 스트레칭
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    20:02
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    ▶ 환도 통증 예방 & 하체 필라테스
    20:01
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    ▶ 신체 정렬을 바로잡는 밸런스 필라테스 ( 준비물 : 의자 1개 )
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    ▷ 손목부터 발목까지, 관절 스트레칭
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    ▷ 엄마를 위한 레벨업 스트레칭 A
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    ▶ 가벼운 힐링 필라테스 A
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    ▶ 가벼운 힐링 필라테스 B ( 준비물 : 생수병 2개 )
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    ▷ 전신을 편안하게, 이완 스트레칭
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    ::: 꿀팁강의 ::: 통증 완화 마사지 하체편 ( 준비물 : 수건 2장 )
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  • 27강
    ▶임산부 전신 올인원 필라테스 ( 준비물 : 베개 2개 + 쿠션 2개 )
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