[바레] 하나면 요가, 필라테스, 발레 끝!

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총 강의 수: 27

  • OT
    바레 운동이란 ?
    01:28
  • 1강
    필라테스호흡과 함께 하는 바레
    35:50
  • 2강
    하체의 이완과 강화운동
    40:42
  • 3강
    슬림한 팔을 위한 운동 (물 500ml 2개준비)
    37:40
  • 4강
    부드러운 척추를 위한 운동
    47:56
  • 5강
    단단한 복부를 위한 운동
    51:09
  • 6강
    바른 골반정렬 운동
    43:15
  • 7강
    바레 난이도 중
    44:08
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    All 매트 바레
    39:23
  • 9강
    전신 근력
    39:11
  • 10강
    상체+하체
    44:16
  • 11강
    전신 버닝
    40:34
  • 12강
    필라테스로 바레하기
    54:41
  • 13강
    필라테스 난이도 중 하
    54:32
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    바레 난이도 상
    45:26
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    필라테스 난이도 중 상
    30:37
  • 16강
    Stretching)머리부터 발끝까지 뻐근한 몸을 개운하게 만드는 스트레칭
    23:54
  • 17강
    Stretching)붓기로 인해 무거운 다리를 슬림하게 만들어주는 하체 스트레칭
    22:46
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    Stretching)경직되어있는 온 몸을 시원하게 풀어주는 림프순환 전신스트레칭
    16:58
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    Stretching)관절을 부드럽게 만들어주는 관절스트레칭
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    Stretching)척추나이를 어려지게 만들어주는 척추 스트레칭
    28:51
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    바레 level.1 ) 바레의 기본동작으로 힙과 하체근력 다지기
    26:27
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    바레 level1.5) 전신 바레워크로 체지방 탈탈 빼주기 (준비물 : 마스크1장)
    29:17
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    level2)척추 강화를 위한 바레운동
    37:03
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    Level2)복부둘레를 줄여주는 복부 바레운동
    29:47
  • 25강
    level2.5) 팔근육을 만들어주는 arms work (준비물:500ml물병 두개)
    28:10
  • 26강
    level3)전신 곳곳을 근육으로 다지는 전신근력바레
    41:26
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#미션완료 복부에 힘이 부족해서 롤오버 할때도 다른동작 할때도 살짝의 반동 없이는 다리가 안넘어가네요 🥹
#미션완료 엉덩이가 아파서 선생님 열심히하실때 몇카운트 쉬었어요 🥹👍🏻👍🏻
#미션완료 뱃살이 젤 걱정인데 ... 연습많이해야될것같아요 ㅎㅎ
#미션완료 확실히 선생님이랑 같이하니까 땀이 장난아니에요!!! 출산하고 뱃살이랑 자세교정하고싶어서 바레시작한건데 마지막까지 잘 해내볼게요!
#미션완료 속도를 올려서 했는데 땀 많이 나네요 꾸준히해서 출산전의 모습으로 돌아가고 싶어요 !
#미션완료 플리에 그랑드플리에 올립니당
#미션완료 바디사진입니다
#미션완료 오운완~~마지막 동작이 잘 안됐어요 ㅠ
#미션완료 거꾸로 테이블 자세에서 3번째 포즈가 잘 안됐어요
#미션완료 런지자세 발 왔다갔다하는거랑 와이드스쿼트자세에서 발 왔다갔다하는것은 정말 발목이 안 좋은 저에겐 쥐약이었습니다. 대체 자세 안내가 없어 아쉬웠습니다.
#미션완료 난이도 중 땀 뚝뚝 오운완
#미션완료 오운완
#미션완료 어제 과식해서 배 많이 나왔는데 도움 많이 됐어요~~
#미션완료 오늘은~ 중간 중간 하다 멈추다를 반복하는 바람에 자극을 잘 느끼지 못했어요. 나중에 한번 더 해야겠어요~
#미션완료 마지막 런지 운동은 패스했어요 ㅠ 과거 발목을 다첬던 관계로 이어서 하려니 말목에 무리가 와서 ~오운완
#미션완료 모든 동작하면서 4번째쯤부터 엉덩이 근육에 자극이 오는게 느껴져요~그래도 그 후엔 복부힘주는것도 챙길 수있어 더 좋아요~오운완
#미션완료 어제했었는데 스트레칭까지 못해서 오늘 다시 했어요 미션 클리어~~^^
#미션완료 완료
#미션완료 물통으로 처음 해보는 운동?! 이에요 신선하네요 ㅎㅎ 쉬워보여도 땀이 줄줄 나네용
#미션완료 물통이 없어서 텀블러로 했어요ㅎㅎ
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16:05:43

  • OT
    바레 운동이란 ?FREE
    01:28PLAY
  • 1강
    필라테스호흡과 함께 하는 바레FREE
    35:50PLAY
  • 2강
    하체의 이완과 강화운동
    40:42
  • 3강
    슬림한 팔을 위한 운동 (물 500ml 2개준비)
    37:40
  • 4강
    부드러운 척추를 위한 운동
    47:56
  • 5강
    단단한 복부를 위한 운동
    51:09
  • 6강
    바른 골반정렬 운동
    43:15
  • 7강
    바레 난이도 중
    44:08
  • 8강
    All 매트 바레
    39:23
  • 9강
    전신 근력
    39:11
  • 10강
    상체+하체
    44:16
  • 11강
    전신 버닝
    40:34
  • 12강
    필라테스로 바레하기
    54:41
  • 13강
    필라테스 난이도 중 하
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  • 15강
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  • 16강
    Stretching)머리부터 발끝까지 뻐근한 몸을 개운하게 만드는 스트레칭
    23:54
  • 17강
    Stretching)붓기로 인해 무거운 다리를 슬림하게 만들어주는 하체 스트레칭
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    Stretching)경직되어있는 온 몸을 시원하게 풀어주는 림프순환 전신스트레칭
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    Stretching)관절을 부드럽게 만들어주는 관절스트레칭
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  • 20강
    Stretching)척추나이를 어려지게 만들어주는 척추 스트레칭
    28:51
  • 21강
    바레 level.1 ) 바레의 기본동작으로 힙과 하체근력 다지기
    26:27
  • 22강
    바레 level1.5) 전신 바레워크로 체지방 탈탈 빼주기 (준비물 : 마스크1장)
    29:17
  • 23강
    level2)척추 강화를 위한 바레운동
    37:03
  • 24강
    Level2)복부둘레를 줄여주는 복부 바레운동
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    level2.5) 팔근육을 만들어주는 arms work (준비물:500ml물병 두개)
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    level3)전신 곳곳을 근육으로 다지는 전신근력바레
    41:26
담당 선생님하승희

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