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커뮤니티형 그룹 클래스
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👋🏻 클래스 필수 정보
- 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
- 소통커뮤니티 그룹형
- 진행방식온라인 수업
커리큘럼
16:05:43
- OT바레 운동이란 ?FREE01:28PLAY
- 1강필라테스호흡과 함께 하는 바레FREE35:50PLAY
- 2강하체의 이완과 강화운동40:42
- 3강슬림한 팔을 위한 운동 (물 500ml 2개준비)37:40
- 4강부드러운 척추를 위한 운동47:56
- 5강단단한 복부를 위한 운동51:09
- 6강바른 골반정렬 운동43:15
- 7강바레 난이도 중44:08
- 8강All 매트 바레39:23
- 9강전신 근력39:11
- 10강상체+하체44:16
- 11강전신 버닝40:34
- 12강필라테스로 바레하기54:41
- 13강필라테스 난이도 중 하54:32
- 14강바레 난이도 상45:26
- 15강필라테스 난이도 중 상30:37
- 16강Stretching)머리부터 발끝까지 뻐근한 몸을 개운하게 만드는 스트레칭23:54
- 17강Stretching)붓기로 인해 무거운 다리를 슬림하게 만들어주는 하체 스트레칭22:46
- 18강Stretching)경직되어있는 온 몸을 시원하게 풀어주는 림프순환 전신스트레칭16:58
- 19강Stretching)관절을 부드럽게 만들어주는 관절스트레칭30:16
- 20강Stretching)척추나이를 어려지게 만들어주는 척추 스트레칭28:51
- 21강바레 level.1 ) 바레의 기본동작으로 힙과 하체근력 다지기26:27
- 22강바레 level1.5) 전신 바레워크로 체지방 탈탈 빼주기 (준비물 : 마스크1장)29:17
- 23강level2)척추 강화를 위한 바레운동37:03
- 24강Level2)복부둘레를 줄여주는 복부 바레운동29:47
- 25강level2.5) 팔근육을 만들어주는 arms work (준비물:500ml물병 두개)28:10
- 26강level3)전신 곳곳을 근육으로 다지는 전신근력바레41:26
담당 선생님하승희
클래스 소개
클래스 소개가 준비 중입니다.
클래스는 이렇게 진행돼요.
필수
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미션
다이어트 미션
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