확실한 자극 : 요가,필라테스,타바타까지 단 15분만에 효율성있는 홈트

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확실한 자극 : 요가,필라테스,타바타까지 단 15분만에 효율성있는 홈트

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총 강의 수: 17

  • OT
    확실한 효과 보장하는 샤로니의 운동OT
    00:36
  • 1강
    [비기너] 디테일한 설명으로 내 몸 알아가는 스트레칭
    14:26
  • 2강
    [비기너] 좀 더 심화된 스트레칭으로 속근육까지 시원하게 이완하기
    14:04
  • 3강
    [비기너] 고관절 주변을 강화시켜줄 스트레칭과 입문자를 위한 근력 운동
    10:34
  • 4강
    [비기너] 500ml 물통으로 누구나 할 수 있는 팔 운동 (어깨,삼두,가슴) 맨 손으로도 가능해요!
    15:03
  • 5강
    [비기너] 운동 입문자도 할 수 있는 10분만에 전신 지방 태우기
    10:41
  • 6강
    [비기너] 입문자도 가능한 기초를 기반한 힙업과 잘록한 허리 만들기
    12:51
  • 7강
    [비기너] 하고나면 온 몸이 뻐근한 듯한 느낌을 주는 전신운동
    15:03
  • 8강
    [아마추어] 수건을 이용해 조금 더 심화된 속까지 풀어줄 스트레칭
    18:55
  • 9강
    [아마추어] 의자를 이용한 코어 중심의 전신 운동
    17:55
  • 10강
    [아마추어] 비기너보다 조금 더 난이도가 있는 전신 근력 운동의 타바타
    10:28
  • 11강
    [아마추어] 가벼운 물통으로 옆구리 군살 제거하고 잘록한 허리 만들기
    12:41
  • 12강
    [아마추어] 밴드를 이용한 엉덩이 힙딥 없애기 운동 [발음성 고관절 통증없이 운동하기]
    11:19
  • 13강
    [아마추어] 어깨 등 힙 데드리프트까지 할 수 있는 확실한 자극의 밴드 운동
    11:38
  • 14강
    [아마추어] 단 15분만에 효과를 볼 수 있는 온 몸 근육을 다 사용할 수 있는 전신 운동
    19:32
  • 15강
    [아마추어] 전신을 불태워줄 약간의 난이도 있는 타바타
    10:23
  • 16강
    척추 전체 라인을 풀어줄 수 있는 폼롤러 근막이완
    24:28
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#미션완료 몸이 너무 뻣뻣한데 운동 하고나니 조금 유연해 진듯 합니다
#미션완료 미션완료
#미션완료 미션완료
#미션완료 균형잡기가 너무 힘들어요 ㅋㅋ 그래도 오늘도 미션 완료
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#미션완료 너무 힘드네요 미션완료했습니다
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#미션완료 3강 어렵네요 자꾸 엉덩이도 빠지고 ㅋㅋ 그래도 아침에 재미있게 운동하고있습니다
#미션완료 미션완료했습니다
#미션완료 잘 따라할수있도록 말씀도 잘해주셔서 너무 좋아요
#미션완료 스트레칭 시원해요~
#미션완료 버티는데 겨드랑이 뒤쪽이 너무아파서 4세트 못하고 3세트만 했어요ㅠㅠ
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  • 소통커뮤니티 그룹형
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커리큘럼

03:50:37

  • OT
    확실한 효과 보장하는 샤로니의 운동OTFREE
    00:36PLAY
  • 1강
    [비기너] 디테일한 설명으로 내 몸 알아가는 스트레칭FREE
    14:26PLAY
  • 2강
    [비기너] 좀 더 심화된 스트레칭으로 속근육까지 시원하게 이완하기
    14:04
  • 3강
    [비기너] 고관절 주변을 강화시켜줄 스트레칭과 입문자를 위한 근력 운동
    10:34
  • 4강
    [비기너] 500ml 물통으로 누구나 할 수 있는 팔 운동 (어깨,삼두,가슴) 맨 손으로도 가능해요!
    15:03
  • 5강
    [비기너] 운동 입문자도 할 수 있는 10분만에 전신 지방 태우기
    10:41
  • 6강
    [비기너] 입문자도 가능한 기초를 기반한 힙업과 잘록한 허리 만들기
    12:51
  • 7강
    [비기너] 하고나면 온 몸이 뻐근한 듯한 느낌을 주는 전신운동
    15:03
  • 8강
    [아마추어] 수건을 이용해 조금 더 심화된 속까지 풀어줄 스트레칭
    18:55
  • 9강
    [아마추어] 의자를 이용한 코어 중심의 전신 운동
    17:55
  • 10강
    [아마추어] 비기너보다 조금 더 난이도가 있는 전신 근력 운동의 타바타
    10:28
  • 11강
    [아마추어] 가벼운 물통으로 옆구리 군살 제거하고 잘록한 허리 만들기
    12:41
  • 12강
    [아마추어] 밴드를 이용한 엉덩이 힙딥 없애기 운동 [발음성 고관절 통증없이 운동하기]
    11:19
  • 13강
    [아마추어] 어깨 등 힙 데드리프트까지 할 수 있는 확실한 자극의 밴드 운동
    11:38
  • 14강
    [아마추어] 단 15분만에 효과를 볼 수 있는 온 몸 근육을 다 사용할 수 있는 전신 운동
    19:32
  • 15강
    [아마추어] 전신을 불태워줄 약간의 난이도 있는 타바타
    10:23
  • 16강
    척추 전체 라인을 풀어줄 수 있는 폼롤러 근막이완FREE
    24:28PLAY
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