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다이어트!체형교정! 슬림 탄탄 예쁜바디 만들기 필라테스

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총 강의 수: 28

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  • 1강
    나도 애플힙! 피치힙! 득템!
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    방치되어 있는 내몸을 깨우는 전신운동
    22:11
  • 3강
    허벅지 안쪽살(안벅지)빼고 매끈하게 디자인하기
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  • 4강
    유연하고 매끈한 허리라인 만들기
    30:41
  • 5강
    스쿼트 제대로 배워서 엉뽕과 섹시Back 완성 (이론편)
    11:02
  • 6강
    스쿼트 200개로 엉덩이 불사르기(실전편)
    15:52
  • 7강
    워너비 납작 탄탄 복근만들기1
    20:13
  • 8강
    워너비 납작 탄탄 복근만들기 2(하복부)
    13:24
  • 9강
    초강력효과! 플랭크 제대로 배우기
    14:09
  • 10강
    요통 예방하고 허리 유연성 키우는 Best 요가
    10:25
  • 11강
    덤벨운동 1- 탄력있는 Arm .팔뚝살 빼기
    28:19
  • 12강
    덤벨운동 2 - 바르고 멋진 어깨 쉐입만들기(Shoulder)
    26:10
  • 13강
    덤벨운동 3 - 탄탄 Full Body(전신운동)
    25:51
  • 14강
    플랭크와 유산소운동의 세기 최고의 만남!
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  • 15강
    워너비 납작 탄탄 복근 만들기 3 (상복부)
    27:10
  • 16강
    Healthy body and mind를 위한 집중 코스
    36:14
  • 17강
    유산소성 근력운동으로 체지방 싹!
    18:01
  • 18강
    하늘 자전거로 층간 소음없이 살빼기1
    10:01
  • 19강
    파워워킹 다이어트
    30:59
  • 20강
    스쿼트와 유산소 세트 운동으로 땀 뻘뻘!
    29:32
  • 21강
    울퉁불퉁 옆구리살 제거하기
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  • 22강
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    19:05
  • 23강
    (예쁜다리&골반 교정 )다리,엉덩이 독소 붓기 빼는 교정 스트레칭 운동
    28:52
  • 24강
    체형교정 및 전신 유연성 운동
    28:20
  • 25강
    살빠지는 다이어트 하늘자전거2
    12:46
  • 26강
    올인원 다이어트! 워너비 Healthy 바디 디자인 운동
    30:06
  • 27강
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수강생이 완료한 미션187

#미션완료 실전편이 아닌데도 땀이 나네요? ㅎㅎㅎ 짧지만 강한 스쿼트운동 ㅎㅎ 완료!
#미션완료 오운완! 풀보다 엘보우플랭크가 원래 더 어려운거 맞나요? 팔이 후덜덜 떨리네요ㅠㅠ
#미션완료 배에 근육이 하나도 없었나싶을만큼 너무 힘들었어요ㅠㅠ 오운완+
#미션완료 허리가 개운하네요 요즘 다시 운동 시작하는게 쉽지않네요ㅠㅠ 막상하고나면 개운하고 좋은데 말이죠 오운완!
#미션완료 오운완! 몇일 쉬었다가 하니 몸이 굳었나봐요 몸풀어주고 하니 몸이 개운하네요!
#미션완료 오운완 오늘도 불태웠어요! 항상 운동하고나면 몸전체 순환이 잘된다는 느낌이 드네요~ 또다시 앞으로 강좌로 넘어갈게요 완강까지 오래 걸리지않게 꾸준히 운동할게요!
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#미션완료 오 너무 힘들었지만 자극이 너무 잘 와서 좋았어요 ㅎㅎ 오늘도 즐겁게 운동했네요 단백질로 마무리할게요!^^
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커리큘럼

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  • 1강
    나도 애플힙! 피치힙! 득템!FREE
    20:02PLAY
  • 2강
    방치되어 있는 내몸을 깨우는 전신운동
    22:11
  • 3강
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    27:46
  • 4강
    유연하고 매끈한 허리라인 만들기
    30:41
  • 5강
    스쿼트 제대로 배워서 엉뽕과 섹시Back 완성 (이론편)
    11:02
  • 6강
    스쿼트 200개로 엉덩이 불사르기(실전편)
    15:52
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    워너비 납작 탄탄 복근만들기1
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    초강력효과! 플랭크 제대로 배우기
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    덤벨운동 1- 탄력있는 Arm .팔뚝살 빼기
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    덤벨운동 2 - 바르고 멋진 어깨 쉐입만들기(Shoulder)
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    덤벨운동 3 - 탄탄 Full Body(전신운동)
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