거북목, 어깨통증 타파! 바른자세 회복운동

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거북목, 어깨통증 타파! 바른자세 회복운동

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총 강의 수: 16

  • OT
    거북목, 허리통증 언제까지 갖고있을래? 연예인 운동 SNPE
    01:46
  • 1강
    내 몸은 지금 어떤상태?
    16:08
  • 2강
    이제부터 시작! 습관성형1
    11:39
  • 3강
    말린어깨는 활짝!
    19:20
  • 4강
    말린어깨는 활짝! 운동
    12:35
  • 5강
    말린어깨는 활짝! 호흡
    08:30
  • 6강
    팔뚝살은 안녕 운동
    23:50
  • 7강
    바른자세 걷기
    11:31
  • 8강
    현대인 필수! 척추측만, 분절운동
    22:28
  • 9강
    앞벅지보단 엉덩이
    21:44
  • 10강
    척추분절운동 2탄!
    24:06
  • 11강
    허리, 골반운동의 시작
    12:40
  • 12강
    쉬어가는 스트레칭
    13:37
  • 13강
    붓기타파! 이건 살이 아니라 붓기야
    35:03
  • 14강
    허리, 골반운동의 심화
    21:18
  • 15강
    총 복습+운동에서 제일 중요한 부분
    13:11
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수강생이 완료한 미션149

#미션완료 처음해본 운동이라 많이 아픕니다ㅜㅜ 그래도 열심히 도전해보려구요 홧팅!
#미션완료 힘들어용~~
#미션완료 호흡이 중요한 건 알고 있는데 습관이 참 무서운 거 같아요~ 의식하며 호흡하는 연습을 해야겠어요
#미션완료 엄청 아프지만 성공
#미션완료 제 소중한 베개는 수건 옷을 만들어 입혔습니다 ㅋㅋ 아 그런데 제가 목이 짧은 건지 승모근이 있는건지 편하게 베개를 베면 뒤통수가 양손바닥이 들어갈 정도로 뜹니다 뒤통수가 땅에 닿게 베개를 베면 등뼈가 엄청 베개랑 싸웁니다 어떻게 베는게 좋을까요??
#미션완료 걸음걸이가 점점 예뻐지지 않는 것 같았는데, 신경써서 걸어야겠습니다^^ 감사합니다
#미션완료 👍👍👍
#미션완료
#미션완료 엄청 불편할줄 알았는데 괜찮은것 같아요
#미션완료 오른쪽 어깨가 아파서 놀랐어요. 생각지도 못했던 곳의 통증이라
#미션완료 전체적으로 말려있어요
#미션완료 이렇게 자 보렵니다 어제 살짝 문질문질 운동했는데 목이 좀 찌릿찌릿하네요
#미션완료 허리 세우고 반듯하게 앉기!
#미션완료 승모근 푸는데 너무 아파서 땀이 나네요..ㅋ ㅠ 그래도 하고나니 시원하게 풀리는것 같아요~~^^
#미션완료 웨이브배게로 잠자기에 도전해 보았어요. 역시 적응기간이 필요한것 같아요. 강사님 조언대로 원래 사용하던 배게를 옆에 두고 너무 힘들다 여겨질때는 번갈아가면서 사용하다가 웨이브배게가 내몸 같이 여겨지는 그날이 오길 기대합니다~~^^
#미션완료 목과 어깨가 제일 아픈것 같아요~~ㅠ
#미션완료 바르게 눕기 자다보면 항상 옆으로 자고 있던데..노력해볼게요!
#미션완료 할때는 너무 아픈데 풀고나니까 너무 시원해요!
#미션완료 목뒷부분이 아파요,ㅜㅜ허리도...좋아지겠죠?
#미션완료 아이낳고 팔자걸음이심해졌어요ㅜㅜ
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  • 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

04:29:26

  • OT
    거북목, 허리통증 언제까지 갖고있을래? 연예인 운동 SNPEFREE
    01:46PLAY
  • 1강
    내 몸은 지금 어떤상태?FREE
    16:08PLAY
  • 2강
    이제부터 시작! 습관성형1
    11:39
  • 3강
    말린어깨는 활짝!
    19:20
  • 4강
    말린어깨는 활짝! 운동
    12:35
  • 5강
    말린어깨는 활짝! 호흡
    08:30
  • 6강
    팔뚝살은 안녕 운동
    23:50
  • 7강
    바른자세 걷기
    11:31
  • 8강
    현대인 필수! 척추측만, 분절운동
    22:28
  • 9강
    앞벅지보단 엉덩이
    21:44
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    척추분절운동 2탄!
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    허리, 골반운동의 시작
    12:40
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  • 13강
    붓기타파! 이건 살이 아니라 붓기야
    35:03
  • 14강
    허리, 골반운동의 심화
    21:18
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    총 복습+운동에서 제일 중요한 부분
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