국대와 함께하는 통증 탈출 프로젝트

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국대와 함께하는 통증 탈출 프로젝트

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총 강의 수: 22

  • OT
    허리 통증 탈출 프로젝트!!
    01:58
  • 1강
    허리 건강을 깨우는 Dynamic stretching!!
    14:15
  • 2강
    박스타 따라하기(Dynamic stretching)
    16:24
  • 3강
    이걸 하면 허리가 안아파!! 폼롤링
    35:17
  • 4강
    폼롤링 따라하기
    14:08
  • 5강
    허리 긴장을 풀어주는 롤링!!
    07:14
  • 6강
    상체 & 하체 롤링 따라하기!
    04:05
  • 7강
    Dynamic stretching 2탄!!
    12:54
  • 8강
    박스타 따라하기
    14:44
  • 9강
    고관절을 깨우자
    14:15
  • 10강
    박스타 따라하기
    14:07
  • 11강
    허리통증을 없애는 허리근력운동
    15:09
  • 12강
    박스타 따라하기
    08:39
  • 13강
    허리통증을 없애는 허리 스트레칭!!
    12:04
  • 14강
    허리통증 잡는 고관절 근육강화
    15:15
  • 15강
    박스타 따라하기
    09:07
  • 16강
    흉추 가동성 운동 배우기
    05:53
  • 17강
    박스타 따라하기
    10:41
  • 18강
    도수치료 배우기
    14:37
  • 19강
    2L 페트병으로 운동을?
    09:28
  • 20강
    박스타 따라하기
    12:04
  • 21강
    당부의 말씀
    01:25
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수강생이 완료한 미션34

#미션완료 고생 많으셨습니다 더 멋진 강의 또 기대해 보겠습니다 !!
#미션완료 요즘은 보니까 저런 용도로 된 반쪽 짜리 밴드도 팔더라도요 화이팅!
#미션완료 균형이 잘 안 잡히네요.
#미션완료 다리롤링하니 자꾸 위로위로 올라가는데 골반이 틀어져서일까요?
#미션완료 긴장이 풀리면서 허리가 편하네요. 대신 바닥정리 잘 해야되겠어요. 장판코드에 손등 부딪혀서 식겁했네요. 털썩이 생각보다 강해요.
#미션완료 오늘부터 폼롤링시작!
#미션완료 겨드랑이 왔다갔다는 도저히 못 하고 팔 돌리는 것만 했어요. 림프마사지 평소에 자주 하는데 근육과는 좀 다른지 엄청 아프네요. 오늘부터 매일 폼롤러해야겠어요.
#미션완료 90*90. 택도 없습니다. 90*60도 안되네요. Modified 는 더 어림도 못내네요. 제 고관절이 정말 65도도 안벌어지네요. ㅠㅜ
#미션완료 니허그런지 15분 하고 나니 땀이 쫙 나네요. 영상소리가 울리는 것 같아요. 제 폰이 이상한걸까요?
#미션완료 마지막 동작. 발란스 정말 안되네요. 전 이렇게가 안됩니다. ^^; 폼롤러 마사지는 발란스 동작 하고도 매일 해야 하는 거죠?
#미션완료
#미션완료 제껀 올리기 힘들고... 대신 쌔껄로 분명히 따라서 했습니다. :)
#미션완료 정말. 이게 뭐지 싶은데~ 허리가 많이 편안해집니다. 철푸덕 할때의 느낌. 왜 진작 몰랐을까요?
#미션완료 이전에 없던 햄스트링 추가되었네요. 허리 골에 잠시 넣어두던거 했던가요? 고때 잠시 한눈 팔아서요. ㅎㅎ
#미션완료 절에도 열심히 다니고 기타도 치고 했던 때로 돌아가고 싶네요.
#미션완료 이때만해도 이만큼 아프지는 않았는데.. 허리 아픈거 한순간이더라구요. 빨리 통증완화되어 하고 싶은거 할 수 있으면 좋겠습니다.
#미션완료
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  • 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

04:23:43

  • OT
    허리 통증 탈출 프로젝트!!FREE
    01:58PLAY
  • 1강
    허리 건강을 깨우는 Dynamic stretching!!FREE
    14:15PLAY
  • 2강
    박스타 따라하기(Dynamic stretching)
    16:24
  • 3강
    이걸 하면 허리가 안아파!! 폼롤링
    35:17
  • 4강
    폼롤링 따라하기
    14:08
  • 5강
    허리 긴장을 풀어주는 롤링!!
    07:14
  • 6강
    상체 & 하체 롤링 따라하기!
    04:05
  • 7강
    Dynamic stretching 2탄!!
    12:54
  • 8강
    박스타 따라하기
    14:44
  • 9강
    고관절을 깨우자
    14:15
  • 10강
    박스타 따라하기
    14:07
  • 11강
    허리통증을 없애는 허리근력운동
    15:09
  • 12강
    박스타 따라하기
    08:39
  • 13강
    허리통증을 없애는 허리 스트레칭!!
    12:04
  • 14강
    허리통증 잡는 고관절 근육강화
    15:15
  • 15강
    박스타 따라하기
    09:07
  • 16강
    흉추 가동성 운동 배우기
    05:53
  • 17강
    박스타 따라하기
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  • 18강
    도수치료 배우기
    14:37
  • 19강
    2L 페트병으로 운동을?
    09:28
  • 20강
    박스타 따라하기
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  • 21강
    당부의 말씀
    01:25
담당 선생님이정빈

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