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    OT.딱10분! 다이어트 성공? [코어]운동!
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    강의 활용 팁! *_*
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    운동. 힘들때 보는 영상.
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  • 1강
    웰 캄 투 CORE 운동!
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  • 2강
    많이들 보셨으면해서 2번째 순서에 업로드!ㅎㅎ
    15:33
  • 3강
    [스쿼트] 올바른 자세 알아보자!
    06:30
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    대세(?)는 싸이클링 !
    13:12
  • 5강
    섹시 백(Sexy Back)
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    코어? 10분이면 충분하지! *_*
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    애플 힙 의 마법
    15:45
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    운동 의욕 뿜뿜! [명언 편]
    14:14
  • 9강
    별거 없어. 코어야. *_*
    13:02
  • 10강
    피치 힙 의 마법. 그리고 코어.
    16:57
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    쏘우...? 아니 영화 쏘우 말고.
    12:46
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    신나면(힘들때도) 춤추기!
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    베개(쿠션) 을 활용하자!
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    Good enough
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  • 15강
    플랭크, 힙 브릿지, 사이드 허버
    05:43
  • 16강
    동작 설명 [레그 레이즈]
    03:29
  • 17강
    동작설명 [워리어 자세]
    02:19
  • 18강
    식단관리! 무조건 성공하는 꿀-팁 *_*
    10:58
  • 19강
    "운동" 을 하는 이유?
    08:39
  • 20강
    [시즌2] 1강! 초심으로 시작하자!
    11:32
  • 21강
    [시즌2] 2강. ㅋㅋ배가 너무 아파요!
    13:40
  • 22강
    [시즌2] 3강. 원 모어 섹시 백!
    15:50
  • 23강
    [시즌2] 4강! 기분이 좋아지는 코어 입니다!ㅋㅋ
    12:17
  • 24강
    [시즌2] 5강. 마법의 10분!
    15:33
  • 25강
    [시즌2] 6강 - 00?! 니가 왜 거기서 나와!?
    24:59
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    [시즌2] 7강! 목표를 잡아보자!
    19:23
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    [시즌2] 8강 가즈아~!
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    [시즌2] 9강 내 로프 어딧어~!? ㅋㅋㅋ
    16:35
  • 29강
    [시즌2] 10번째 강의가 등장했다아아아ㅏ!
    13:04
  • 30강
    [시즌2] 11강 이니까 11자 복근...?
    14:26
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    [시즌2] 마지막 강의 12강! 울지마! 울지마!
    17:22
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#미션완료 코어 여섯번째 클리어. 역시 페덜 돌릴때며 다리 들어 올릴 때 다리가 주욱 완전히 안 펴집니다. 언제면 펴질까요?
#미션완료 시작합니다 ㅎ
#미션완료 허리가 너무 꺾인 건 아닌지 궁금합니다. 배에 힘을 준다고 주었는데 괜찮나요?
#미션완료 각도탓인지 아님 정말 어깨가 나간건지 모르겠지만 인증완료
#미션완료 언제쯤 목이 안 아프고 크런치를 할 수 있을까요ㅎㅎ
#미션완료 이렇게 하는 게 맞는 걸까요? 너무 힘들어서 20개 연속 못 하고 10개, 5개, 5개 쪼갰네요 엘보우에서 풀로 넘어갈 때 자세가 자꾸 무너지는데 어떤 점을 신경쓰면 좀 덜 할까요?
#미션완료 미션 인증 완료~!
#미션완료 앞으로 내민 다리의 무릎시 조금씩 아픈데 원래 그런건지, 자세가 문제인건지 궁금합니다
#미션완료 쏘우동작 10개씩 2세트했더니 어깨가 아픈 느낌이어서ㅠㅠ그래도 2세트한 저를 칭찬합니다?ㅋ
#미션완료 사진을 찍으니 다리 들 때 몸통 돌아가는게 눈에 보이네요ㅜㅜ 다리 들 때, 배와 엉덩이에 힘을 퐉! 주는게 맞지요?ㅎ
#미션완료 목이 안 아프면서 어떻게 해야할까요? 그래도 쉬엄쉬엄 20개 완료!
#미션완료 미션완료~~
#미션완료 1번과 2번 자세 중에 뭐가 맞을까요? 1번은 등이 굽은것같고 2번은 허리가 휜 것 같은ㅜㅜ 플랭크, 사이드허버 10초씩 2세트, 힙브릿지는 10회씩 2세트 해봤습니다. 플랭크와 사이드 허버는 10초만 하면 어깨가 아픈 것 같아요ㅜㅜ
#미션완료 인증샷을 찍어보니 쌤이 했던 동작과 제가 한 동작이 많이 다르다는 걸 알겠네요! 좀더 바른 자세 도전 고고~
#미션완료 오늘도 완료~ 이거 많이 하면 라운드숄더가 좀 사라질까요?
#미션완료 이 자세로 90개까지 했더니 무릎이 살짝 아파와서 스톱 했어요 그래도 뿌듯하네요😄
#미션완료 허리뜨지 않게 완료!
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#미션완료 오늘은 아주 가볍게 대충 따라했어요.. 운동안하던 몸이라 쉬엄쉬엄 길게 따라하겠습니다. ^^
#미션완료
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    플랭크, 힙 브릿지, 사이드 허버
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