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딱! 20분. 다이어트 홈트!

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딱! 20분. 다이어트 홈트!

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총 강의 수: 47

  • OT
    [첫번째 OT] 다이어트? 재미있게! 20분만!
    02:51
  • OT
    [초심자 강의] [순한 맛♥] OT.
    02:11
  • OT
    실제 후기 모음 OT.
    02:25
  • OT
    [두 번째 OT] 활용방법, 누구에게 더 필요?
    05:31
  • 1강
    (1강) 웰 캄 투! [서킷 트레이닝]
    29:10
  • 2강
    [초심자 강의] - 1강. 늬들이 <순한 맛>을 알어~?
    14:53
  • 3강
    많이들 보셨으면해서 2번째 순서에 업로드! ㅎㅎ
    15:33
  • 4강
    (2강)코어! 힘을 잡아야 다이어트 성공 GET!
    27:15
  • 5강
    [초심자 강의] - 2강. 순한맛 좀 볼테야~?
    13:43
  • 6강
    운동. 힘들때 보는 영상.
    16:25
  • 7강
    (3강) 다이어트 전신 서킷!편
    30:29
  • 8강
    [초심자 강의] - 3강. 질리지 않는 순한 맛♥
    11:56
  • 9강
    (4강) [2주차] 첫 다이어트 전신 서킷!
    25:58
  • 10강
    운동 의욕 뿜뿜! [명언 편]
    14:14
  • 11강
    (5강)사랑의 레그(하체) 데이!
    25:51
  • 12강
    (6강)섹시백! 다이어트 전신 서킷!
    28:21
  • 13강
    (7강) [3주차] 첫 다이어트 전신 서킷!
    25:39
  • 14강
    (8강) 두 유 워나 빌 더 애플힙~?
    27:07
  • 15강
    (9강)땀 폭발-! 좀 더 하드하게 서킷-!
    28:14
  • 16강
    (10강)[4주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
    25:41
  • 17강
    (11강)오늘 흘릴 땀을 내일로 미루지 말자.
    26:11
  • 18강
    (12강)돌아온, 사랑의 레그(하체) 데이!
    22:39
  • 19강
    (13강)[5주차] 첫 다이어트 전신 서킷!
    28:10
  • 20강
    (14강) 좀 더 보내주자. 체지방들-!
    22:54
  • 21강
    (15강) 땀은..! 폭발 하는거야! 고 다이어트!
    24:34
  • 22강
    (16강)[6주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
    29:13
  • 23강
    (17강)원 모 어 [애플힙-!] / 하체 데이!
    23:40
  • 24강
    (18강)이제 참 쉽쥬? 지방 태우기 *_*
    26:51
  • 25강
    (19강)[7주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
    24:40
  • 26강
    (20강)[지금은] 운동강도를 높혀야 할때..!
    24:21
  • 27강
    (21강)사랑의(?)스쿼트 챌린지..그리고..
    25:23
  • 28강
    (22강)[8주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
    22:39
  • 29강
    (23강)끝까지 포기하지 말아요!
    25:55
  • 30강
    (24강)우린 예술 이었어-!
    28:49
  • 31강
    [별도] 20분 신나는 에어로빅스
    22:19
  • 32강
    [별도] 발바닥, 엉덩이, 허벅지 마사지
    30:32
  • 33강
    [별도] 상체 위주 스트레칭, 가벼운 유산소
    08:43
  • 34강
    [별도] 15분 신나는 에어로빅스 2
    13:49
  • 35강
    [동작 기본기 설명] 스쿼트, 런지.
    11:10
  • 36강
    [동작 기본기 설명] 데드버그, 플랭크, 크런치.
    09:19
  • 37강
    [동작 기본기 설명] 데드 리프트, 데드 로우
    06:56
  • 38강
    [동작 기본기 설명] 푸쉬업, 킥백, 바이셉스 컬.
    15:09
  • 39강
    [동작 기본기 설명] 숄더 프레스, 사이드 레이즈, 프론트 레이즈.
    05:01
  • 40강
    [동작 기본기 설명] 버피, 점핑잭
    02:38
  • 41강
    식단관리! 무조건 성공하는 꿀-팁 *_*
    10:58
  • 42강
    "운동" 을 하는 이유?
    08:39
  • 43강
    어깨에서 뚝뚝 소가 날때?!
    04:54
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#미션완료 순한맛은 할만한거 같은데 은근히 힘드네요 미션사진은..그대로 올리기엔 뱃살이 보기 흉해서다른분들의 안구보호를 위해 살짝 가렸어요..
#미션완료 아쉬운것도 같고 힘이드는것도 맞고요 ㅎㅎ 추가회차는 몸이 너무 무거워서 못하겠고요 조금 쉬웠다가 스텝하러갑니다^^ 좋은한주~~🙌
#미션완료 오늘 땀은 소소하네요 얼굴에선 비가오는데요 본강의 + 버피50개 클리어 ^^ 스텝하러 갑니다======333🏃‍♀️
#미션완료 으아 이모티콘이 말합니다 OMG!!!! 진짜 빡시게 버피로마무리합니다아!!!@@@ 유산소 40분하고 덥썩덤볐다가 만세할기운도없어요ㅋㅋ 개운하니까 용서해드릴께요^^ 홧팅!
#미션완료 헉헉. 숄더플레스도 힘들지만 지탱하는 런지땜에 안벅지들이 불나네요ㅋㅋ 버피 이너엄! 오늘도 꼽사리껴서ㅋㅋ 하이고 디다ㅋㅋ 암튼, 라온쌤. 잘따라가보겠습니다♡
#미션완료 OMG 심심하면 버피를 하라굽쇼? 요새 미션인증을 너무늦어서 못올렸는데 오늘은 완전 뻗;; 스쿼트런지도, 클라이밍도, 트위스트도! 근데 버피가 고춧가루끼듯이 연발탄! 좋다ㅋㅋㅋㅋㅋ 낼도 셔킷과 싸워보겠슴다ㅋㅋㅋ 토,일 달렷! ps. 옷도 다젖었다는ㅋㅋ
#미션완료 쌤~ 비록 인증샷은 찍지못하였으나 토,일 열씨미 운동한 저를 토닥여주시옵소서ㅋㅋ 입에서 단내가나옵니다ㅠ 떠엉배는 아직 심각하오나 라온쌤쉅으로 열씨미 따라오다보니 복근인지 머시기인지가 보이옵나이다 ㅋㅋㅋ 담달 휴가가기전에 크롭티는 아니드라도 나시티하나 입고 나서보는것이 소녀 목표입니다!ㅋㅋㅋ 소녀 취소! ㅋㅋ 홧팅!^^
#미션완료
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#미션완료 코어 힘 가득! 한 강 더 들으러갑니다~
#미션완료 신났습니다ㅎㅎ
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#미션완료 ㅎㅎㅎㅎㅎ 도저히 못올리겠어요 하지만 진짜 다 따라했답니다. 오늘도 나는 해냈다!!!!!!
#미션완료 수고하셨습니다!
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#미션완료 런지ㄷㄷㄷ
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  • 수강 기간1개월 3개월 6개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

14:39:33

  • OT
    [첫번째 OT] 다이어트? 재미있게! 20분만!FREE
    02:51PLAY
  • OT
    [초심자 강의] [순한 맛♥] OT.FREE
    02:11PLAY
  • OT
    실제 후기 모음 OT.FREE
    02:25PLAY
  • OT
    [두 번째 OT] 활용방법, 누구에게 더 필요?FREE
    05:31PLAY
  • 1강
    (1강) 웰 캄 투! [서킷 트레이닝]FREE
    29:10PLAY
  • 2강
    [초심자 강의] - 1강. 늬들이 <순한 맛>을 알어~?FREE
    14:53PLAY
  • 3강
    많이들 보셨으면해서 2번째 순서에 업로드! ㅎㅎFREE
    15:33PLAY
  • 4강
    (2강)코어! 힘을 잡아야 다이어트 성공 GET!FREE
    27:15PLAY
  • 5강
    [초심자 강의] - 2강. 순한맛 좀 볼테야~?
    13:43
  • 6강
    운동. 힘들때 보는 영상.
    16:25
  • 7강
    (3강) 다이어트 전신 서킷!편
    30:29
  • 8강
    [초심자 강의] - 3강. 질리지 않는 순한 맛♥
    11:56
  • 9강
    (4강) [2주차] 첫 다이어트 전신 서킷!
    25:58
  • 10강
    운동 의욕 뿜뿜! [명언 편]FREE
    14:14PLAY
  • 11강
    (5강)사랑의 레그(하체) 데이!
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  • 12강
    (6강)섹시백! 다이어트 전신 서킷!
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  • 13강
    (7강) [3주차] 첫 다이어트 전신 서킷!
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  • 14강
    (8강) 두 유 워나 빌 더 애플힙~?
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  • 15강
    (9강)땀 폭발-! 좀 더 하드하게 서킷-!
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  • 16강
    (10강)[4주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
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  • 17강
    (11강)오늘 흘릴 땀을 내일로 미루지 말자.
    26:11
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    (12강)돌아온, 사랑의 레그(하체) 데이!
    22:39
  • 19강
    (13강)[5주차] 첫 다이어트 전신 서킷!
    28:10
  • 20강
    (14강) 좀 더 보내주자. 체지방들-!
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  • 21강
    (15강) 땀은..! 폭발 하는거야! 고 다이어트!
    24:34
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    (16강)[6주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
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    (17강)원 모 어 [애플힙-!] / 하체 데이!
    23:40
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    (18강)이제 참 쉽쥬? 지방 태우기 *_*
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  • 25강
    (19강)[7주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
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  • 26강
    (20강)[지금은] 운동강도를 높혀야 할때..!
    24:21
  • 27강
    (21강)사랑의(?)스쿼트 챌린지..그리고..
    25:23
  • 28강
    (22강)[8주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
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  • 29강
    (23강)끝까지 포기하지 말아요!
    25:55
  • 30강
    (24강)우린 예술 이었어-!
    28:49
  • 31강
    [별도] 20분 신나는 에어로빅스
    22:19
  • 32강
    [별도] 발바닥, 엉덩이, 허벅지 마사지
    30:32
  • 33강
    [별도] 상체 위주 스트레칭, 가벼운 유산소
    08:43
  • 34강
    [별도] 15분 신나는 에어로빅스 2
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  • 35강
    [동작 기본기 설명] 스쿼트, 런지.
    11:10
  • 36강
    [동작 기본기 설명] 데드버그, 플랭크, 크런치.
    09:19
  • 37강
    [동작 기본기 설명] 데드 리프트, 데드 로우
    06:56
  • 38강
    [동작 기본기 설명] 푸쉬업, 킥백, 바이셉스 컬.
    15:09
  • 39강
    [동작 기본기 설명] 숄더 프레스, 사이드 레이즈, 프론트 레이즈.
    05:01
  • 40강
    [동작 기본기 설명] 버피, 점핑잭
    02:38
  • 41강
    식단관리! 무조건 성공하는 꿀-팁 *_*
    10:58
  • 42강
    "운동" 을 하는 이유?
    08:39
  • 43강
    어깨에서 뚝뚝 소가 날때?!
    04:54
담당 선생님라온쌤

클래스 소개

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