'건강 미인'이 되기 위한 홈필라테스

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'건강 미인'이 되기 위한 홈필라테스

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    건강미인되기 미션 필라테스
    01:31
  • 1강
    [소개] 건강미인되기 미션 필라테스
    15:35
  • 2강
    뱃살 타파 복부와 사이드라인 운동(코어운동의중요성)
    16:55
  • 3강
    하체 근력 강화
    17:32
  • 4강
    바른 척추 만들기
    16:20
  • 5강
    어깨, 등 라인 운동
    17:54
  • 6강
    불타는 유산소 & 전신근력
    17:52
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    힘들었던 한 주를 풀어주는 스트레치
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    의자를 이용한 발레필라테스 1
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    15:01
  • 10강
    밴드를 이용한 상체 운동
    19:26
  • 11강
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    20:27
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    불타는 유산소, 6~9강 복습
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    폼롤러를 이용한 스트레칭, 마사지
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  • 14강
    등짝에 들러붙는 엉덩이 운동
    17:16
  • 15강
    덤벨을 이용한 팔뚝 타파
    22:20
  • 16강
    덤벨을 이용한 복부와 상체근력
    17:39
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    롱라인을 살리는 하체운동
    20:11
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수강생이 완료한 미션47

#미션완료 다리가 쭉 안펴져요 ㅠㅠ
#미션완료 다리가 악악악 ㅠ
#미션완료 아 넘 힘들어요 ㅠ 생각보다 난이도가. . .
#미션완료 배랑 허벅지가 ㅎㄷㄷ요~~ㅎㅎㅎ
#미션완료 은근 힘드네요;;;ㅎㅎ
#미션완료 전체운동하고 미션하려고 하니 팔이 후덜덜입니당!;;
#미션완료
#미션완료 무릎이 안 올라갑니다요~~~~;;;ㅎ
#미션완료 흑흑..넘 힘들어요~~ ;;ㅎㅎ
#미션완료
#미션완료
#미션완료
#미션완료 미션완료
#미션완료 미션완료
#미션완료 미션 완료
#미션완료
#미션완료 쉽게 보여도 힘드네요~;;ㅎㅎㅎ
#미션완료
#미션완료 팔이 당기는 힘이 없어서 하체근육인데 팔이 아프네요~ㅠ
#미션완료 나름 힘들었는데, 자세가 어정쩡해 보여요~~ㅎㅎ
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  • OT
    건강미인되기 미션 필라테스FREE
    01:31PLAY
  • 1강
    [소개] 건강미인되기 미션 필라테스FREE
    15:35PLAY
  • 2강
    뱃살 타파 복부와 사이드라인 운동(코어운동의중요성)
    16:55
  • 3강
    하체 근력 강화
    17:32
  • 4강
    바른 척추 만들기
    16:20
  • 5강
    어깨, 등 라인 운동
    17:54
  • 6강
    불타는 유산소 & 전신근력
    17:52
  • 7강
    힘들었던 한 주를 풀어주는 스트레치
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    밴드를 이용한 상체 운동
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    불타는 유산소, 6~9강 복습
    18:13
  • 13강
    폼롤러를 이용한 스트레칭, 마사지
    38:08
  • 14강
    등짝에 들러붙는 엉덩이 운동
    17:16
  • 15강
    덤벨을 이용한 팔뚝 타파
    22:20
  • 16강
    덤벨을 이용한 복부와 상체근력
    17:39
  • 17강
    롱라인을 살리는 하체운동
    20:11
담당 선생님필라에이미쌤

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