임산부 태교 발레 클래스

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임산부 태교 발레 클래스

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총 강의 수: 28

  • OT
    임산부 태교 발레
    07:30
  • 1강
    호흡과 스트레칭
    49:30
  • 2강
    복식호흡 복습하기
    15:00
  • 3강
    환도 통증 줄여주는 스트레칭
    38:19
  • 4강
    손목 스트레칭 - 수근관증후근 예방
    12:05
  • 5강
    스트레칭 30분 루틴
    38:44
  • 6강
    환도 통증 잡는 동작 배우기
    43:45
  • 7강
    다리 쥐 방지하는 스트레칭
    18:53
  • 8강
    " 혈액순환 원활하게 하는 동작 배우며 다리 쥐, 부종 방지하기"
    26:50
  • 9강
    허리 근력 키워서 허리 통증 잡기1
    30:23
  • 10강
    허리 스트레칭
    14:33
  • 11강
    허리 근력 키워서 허리 통증 잡기 2 스탠딩발레핏
    29:44
  • 12강
    하체 근력 키워서 무릎 통증 잡기
    34:18
  • 13강
    가느다란 팔 라인 만들며 ‘어깨 통증 잡기’
    39:16
  • 14강
    팔, 목, 어깨 스트레칭과 폴드브라 복습
    12:32
  • 15강
    순산을 도와주는 골반 기저근 강화 운동 1
    32:35
  • 16강
    순산을 도와주는 골반 기저근 강화 운동 2 스탠딩 발레핏
    28:28
  • 17강
    스탠딩 발레핏으로 유산소 운동하며 체력 강화
    39:43
  • 18강
    아빠와 함께 스탠딩 발레핏 복습하기
    23:45
  • 19강
    역아바로세우기 운동
    23:22
  • 20강
    "임산부 태교 발레 루틴 1 (바다+파도소리) "
    35:57
  • 21강
    "임산부 태교 발레 루틴 2 (호수+호수소리) "
    29:25
  • 22강
    "임산부 발레 루틴 3 (숲+숲소리) "
    29:59
  • 23강
    "임산부 태교 발레 루틴 4 빗소리와 함께 스트레칭"
    37:38
  • 24강
    출산후기, 산후 발레핏 클래스 소개
    02:07
  • 25강
    클래식 발레 바 1 (추가 강의)
    35:36
  • 26강
    클래식발레 2 (추가강의)
    25:11
  • 27강
    클래식 발레 루틴 (추가강의)
    34:27
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#미션완료 아침에 일어나자마자 찌뿌둥 해서 가볍게 이번 강의 따라하니 좋네용
#미션완료 몸도 마음도 편안해지는 수업이었어요💖
#미션완료 수건 환도 마사지 넘 시원했어요 ㅎㅎ
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#미션완료 36주차의 마지막 날인 오늘 육아휴직을 해서 섭섭한 마음에 운동도 참 하기 싫었는데, 그래도 꾹 참고 듣다 보니 결국 다 들었네요ㅎㅎ 기분도 조금 나아졌어요
#미션완료 확실히 선생님 설명이 줄으니까 수업 시간은 비슷한데도 더 힘드네요ㅠㅠ 그래도 좋았어요!
#미션완료 드디어 기본 강의는 다 완강했어요! 내일부터 루틴 수업 들을 생각에 설레요ㅎㅎ
#미션완료 하고 나니까 숨차네요. 알차게 운동했어요!ㅎㅎ
#미션완료 처음에 하는 어깨 스트레칭이 엄청 시원하네요ㅎㅎ
#미션완료 어깨가 자꾸 추켜 올라가져서 어려워요ㅠㅠ
#미션완료 배가 많이 나와서 그런지 마치 유산소 운동한 것처럼 숨이 차네요ㅠㅠ 생각보다 허벅지도 많이 아파서 뿌듯해요!
#미션완료 오늘 병원 갔더니 자세가 역아가 됐다고 하셔서 바로 수업 들었어요ㅠㅠ 이번주가 34준데 2주 동안 열심히 해보려구요!
#미션완료 생각보다 허벅지가 아프네요ㅠㅠ 그만큼 운동이 많이 된다는 뜻이겠죠?!
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#미션완료 오랜만에 해서 더 힘든 것 같아요ㅠㅠ 이제 단축 근무할 거라 매일 매일 열심히 하려구요!ㅎㅎ
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#미션완료 간단하고 쉬워 보였는데 배가 많이 나와서 그런지 생각보다 허벅지가 아프더라구요ㅠㅠ
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수강 후 우리들의 변화

체중조절과 신경 안정에 도움이 돼요

임신 트러블을 줄여줘요

분만이 수월해져요

태아의 뇌 발달에 도움을 줘요

자궁 환경을 좋게 만들어줘요

많은 양의 산소를 공급할 수 있게 돼요

숙면을 취할 수 있어요

출산 후 몸매 회복에 도움이 돼요

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  • 수강 기간1개월 3개월 6개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

13:09:35

  • OT
    임산부 태교 발레FREE
    07:30PLAY
  • 1강
    호흡과 스트레칭FREE
    49:30PLAY
  • 2강
    복식호흡 복습하기
    15:00
  • 3강
    환도 통증 줄여주는 스트레칭
    38:19
  • 4강
    손목 스트레칭 - 수근관증후근 예방
    12:05
  • 5강
    스트레칭 30분 루틴
    38:44
  • 6강
    환도 통증 잡는 동작 배우기
    43:45
  • 7강
    다리 쥐 방지하는 스트레칭
    18:53
  • 8강
    " 혈액순환 원활하게 하는 동작 배우며 다리 쥐, 부종 방지하기"
    26:50
  • 9강
    허리 근력 키워서 허리 통증 잡기1
    30:23
  • 10강
    허리 스트레칭
    14:33
  • 11강
    허리 근력 키워서 허리 통증 잡기 2 스탠딩발레핏
    29:44
  • 12강
    하체 근력 키워서 무릎 통증 잡기
    34:18
  • 13강
    가느다란 팔 라인 만들며 ‘어깨 통증 잡기’
    39:16
  • 14강
    팔, 목, 어깨 스트레칭과 폴드브라 복습
    12:32
  • 15강
    순산을 도와주는 골반 기저근 강화 운동 1
    32:35
  • 16강
    순산을 도와주는 골반 기저근 강화 운동 2 스탠딩 발레핏
    28:28
  • 17강
    스탠딩 발레핏으로 유산소 운동하며 체력 강화
    39:43
  • 18강
    아빠와 함께 스탠딩 발레핏 복습하기
    23:45
  • 19강
    역아바로세우기 운동
    23:22
  • 20강
    "임산부 태교 발레 루틴 1 (바다+파도소리) "
    35:57
  • 21강
    "임산부 태교 발레 루틴 2 (호수+호수소리) "
    29:25
  • 22강
    "임산부 발레 루틴 3 (숲+숲소리) "
    29:59
  • 23강
    "임산부 태교 발레 루틴 4 빗소리와 함께 스트레칭"
    37:38
  • 24강
    출산후기, 산후 발레핏 클래스 소개
    02:07
  • 25강
    클래식 발레 바 1 (추가 강의)
    35:36
  • 26강
    클래식발레 2 (추가강의)
    25:11
  • 27강
    클래식 발레 루틴 (추가강의)
    34:27

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