체중감량부터 자존감까지! 폭식증 극복하는 15가지 방법

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체중감량부터 자존감까지! 폭식증 극복하는 15가지 방법

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수강생이 완료한 미션28

#미션완료 처음으로 자세한 내 심정을 메모장에 적어보았다
#미션완료 사진은 없지만 1. 6:00 요거트볼(프로틴초코볼+시리얼+ 아몬드)/ 9:00 프로틴칩 /커피 2. 12:00 계란 2개/ 두유 하나 14:00 프로틴 칩 / 음료 17:00 / 오트밀 과자 18:00 / 프로틴 쉐이크 3. 18:40 순두부찌개 치킨 두 조각 / 피자 두 조각… 20:13 생라면 반 개/ 계란 두개 치즈../ 고구마…. 전 주로 새벽에 아침먹고 입이 터져요 그리고 점심 배가 안 고프고 오후 간식이 땡기고 저녁 폭식 자주하네요
#미션완료 전 정상식을 항상해요… 안 하면 저 큰일 날 거를 알기깨문에요.. 문제는 많이 먹고(배부르게) 밥을 기피하죠.. 밥 반공기라던가.. 이런식으로 먹고 오후에 간식을 찾고 강박이 있어요 ㅜ
#미션완료 잡채예요~먹고 2일이지났는데 2일동안 정말먹는양이줄어신기해요^^
#미션완료 오늘은 누룽지와 계란말이를 먹었어요
#미션완료 와플을젤좋아해요~그런데 살찔까봐잘못먹네요
#미션완료 배달음식을 너무자주시키고 외로움의허기를 식사로채운다
#미션완료 지금여기서 행복해야하는데행복하지않다 몸도 무겁고 살쪘다빼기를반복 최대치 ᆢ의무게
#미션완료 떡볶이… 튀김…빵….먹고 싶다가 참아야지 하고 일반식을 먹으면 일반식으로 배가 터질 거 같아도 음식을 주문하요.. 딱 한 입만 먹고 싶다는 생각으로 실제로는 한 입 그 이상으로 먹어버립니다..
#미션완료
#미션완료
#미션완료 우연히 이 강의를 보며 최근에 계속 먹고싶었던 아이스크림을 먹고 있었어요 그러고보니 저는 음식을 먹고나서 오늘도 많이 먹었다는 것에 괴로움과 죄책감을 항상 느꼈던 것 같습니다. 그 이면에는 살이 찌는 것에 대한 두려움과 살이 찌면 안된다는 강박이 있었네요 ~ 깨닫게 해주셔서 감사합니다
#미션완료
#미션완료
#미션완료 쓰다보니 오늘은 탄수화물이 많아요.. 야채를 더 먹어야겠어요..
#미션완료 다 먹은 후 사진이라 죄송해요. 라면과 흰 쌀밥, 설탕이 들어가는 반찬이 먹고싶어서 먹었습니다!
#미션완료 샐러드를 늘 같이 먹으려고 합니다
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커리큘럼

00:56:17

  • OT
    다이어트 목적 찾기FREE
    02:43PLAY
  • 1강
    폭식증 알아가기
    05:36
  • 2강
    폭식증이란 무엇인가?
    03:56
  • 3강
    폭식증 극복을 위해 할 일 알기
    04:42
  • 4강
    자신의 식사와 감정을 직면하기
    04:00
  • 5강
    나의 식사일기 확인하기
    03:57
  • 6강
    음식을 구분하지 않고 먹기
    01:56
  • 7강
    스트레스 해소방법 찾기
    03:49
  • 8강
    체중증가 두려움이 생긴다면
    05:31
  • 9강
    폭식의 원인이 마음고픔일 수 있다
    03:26
  • 10강
    자신을 되돌아보며 복습하기
    04:04
  • 11강
    나만이 나를 위로할 수 있다
    03:33
  • 12강
    폭식이 아닌 다른 것들에 집중한 삶
    03:34
  • 13강
    심각한 단계임을 직시하면
    03:11
  • 14강
    마무리
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담당 선생님오순녀

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